menü

16 17:00

EdzésPercek – Fekvenyomás, egy súlyzóval Gyakorlat:
👉 45 vagy 60 fokos szögben beállított padon végezzük
👉 talppal támaszkodunk a talajon
👉 két kezünkkel egy súlyzót fogunk
Enyhén behajlítjuk a könyökünket és kezünket a mellkasunk vonalába emeljük. Tenyereinket összenyomjuk, magunk felé engedjük a súlyt és közben beszívjuk a levegőt. Visszaemeljük kezeinket a kezdő pozícióba és kifújjuk a levegőt.
Amire figyeljünk:
👉 tenyér végig a mellkas vonalában mozogjon
Ismétlésszám:
👉 3-4 x 10-12Az objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!

megjelölt videóidA videók előnézeti képének jobb alsó sarkában megjelenő gombbal tudsz videót hozzáadni a listádhoz. Ezek a videók mindaddig látszódni fognak itt jobb oldalt, amíg meg nem nézed őket.

jelenleg nincs videó a listádban