menü

15 17:00

EdzésPercek – Áthúzás Gyakorlat:
👉 padon végezzük
👉 hanyatt fekszünk és a lapockánk érinti a padot
👉 talppal támaszkodunk a talajon
Kiváló gyakorlat az izomtömeg növelésére, a mellkas térfogatának tágítására és a mellkas nyújtására is. Felső madárfogásban mindkét kezünkkel megfogjuk a súlyt. Lefelé beszívjuk a levegőt, visszaemelésnél kifújjuk.
Amire figyeljünk:
👉 csípőnk lejjebb legyen, mint a mellkasunk
Ismétlésszám:
👉 könnyebb súlyzóval 3-4 x 10-15
👉 nehezebb súlyzóval 3-4 x 6-8-10Az objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!

megjelölt videóidA videók előnézeti képének jobb alsó sarkában megjelenő gombbal tudsz videót hozzáadni a listádhoz. Ezek a videók mindaddig látszódni fognak itt jobb oldalt, amíg meg nem nézed őket.

jelenleg nincs videó a listádban