menü

13 08:00

EdzésPercek – Fekvenyomás ferde padon Gyakorlat:
👉 45 vagy 60 fokos szögben beállított padon végezzük
👉 talppal támaszkodunk a talajon
👉 mindkét kezünkben súlyzó van
A mozdulat elindítása után az alkar és a felkar derékszöget zár be. Visszaemeljük a kezünket a kezdőpozícióba és figyelünk arra, hogy ne nyújtsuk ki a kezünket teljesen. A gyakorlat alkalmas erő, izomtömeg és állóképesség növelésére.
Amire figyeljünk:
👉 tenyér végig a mellkas vonalában mozogjon
👉 hátunk enyhén ívelt legyen
Ismétlésszám:
👉 erő növeléskor 3-4 x 2-6
👉 izomtömeg növeléskor 3-4 x 8-12
👉 állóképesség növelésekor 3-4 x 15+Az objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!

megjelölt videóidA videók előnézeti képének jobb alsó sarkában megjelenő gombbal tudsz videót hozzáadni a listádhoz. Ezek a videók mindaddig látszódni fognak itt jobb oldalt, amíg meg nem nézed őket.

jelenleg nincs videó a listádban