Gyakorlat:
👉 padon végezzük
👉 talppal támaszkodunk a talajon
👉 mindkét kezünkben súlyzó van
A kinyújtott kezünk a mellkas vonalában van. A mozdulat elindítása után az alkar és a felkar derékszöget zár be, és közben beszívjuk a levegőt. Visszaemeljük a kezünket a kezdőpozícióba és közben kifújjuk a levegőt.
Amire figyeljünk:
👉 tenyér végig a mellkas vonalában mozogjon
Ismétlésszám:
👉 3 x 10 vagy 4 x 6Az objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!
TelePaks Kistérségi TV, 2024/03/27
TelePaks Kistérségi TV, 2024/03/26