Gyakorlat:
👉 vállszélességű terpesz
👉 45 fokban előre dőlünk
👉 mindkét kezünkben súlyzó van
Könyökünket behúzzuk a testünk mellé és a kézfejünket hátramozdítjuk. Kezünket teljesen kinyújtjuk, majd lassan, kontrollálva visszaemeljük a súlyzokata mellkasunkhoz.
Amire figyeljünk:
👉 törzsünket egyenesen tartsuk
Ismétlésszám:
👉 3-4 x 10-15Az objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!
TelePaks Kistérségi TV, 2024/05/09
TelePaks Kistérségi TV, 2024/05/08