menü

09 09:00

EdzésPercek – Koponyatörés Gyakorlat:
👉 fekvő pozíció
👉 kezünket magunk elé kinyújtjuk
Súlyzókat kiemeljük a homlok magasságban és a könyökünket hátrabillentjük. A homlokunk mellé lassan leengedjük a súlyzókat, majd kinyútjuk a kezünket. A két kéz egyszerre mozog, és folyamatosan tartsuk a mozgásban a kontrollt. A gyakorlat a tricepszet erősíti.
Amire figyeljünk:
👉 könyökünket szűken tartsuk
👉 megfelelő légzés a gyakorlat alatt
Ismétlésszám:
👉 alacsonyabb ismétlésszámban 4 x 6
👉 magasabb ismétlésszámban 3-4 x 15Az objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!

megjelölt videóidA videók előnézeti képének jobb alsó sarkában megjelenő gombbal tudsz videót hozzáadni a listádhoz. Ezek a videók mindaddig látszódni fognak itt jobb oldalt, amíg meg nem nézed őket.

jelenleg nincs videó a listádban