Videó: Regionális hírek, események:EdzésPercek – Kalapács bicepsz gyakorlat
Forrás: TelePaks Kistérségi TV, 2021/04/08 11:00
Gyakorlat:
👉 vállszélességű terpeszben állunk
👉 semleges fogás, tenyereink egymás felé néznek
Kezünk a testünk mellett van és semleges fogásban fogjuk a súlyzókat. Vállainkat hátrahúzzuk és mellkasunkat kinyomjuk. Felemeljük a súlyzókat és megfeszítjük a bicepszet, majd lassan, kontrollálva leengedjük a kezünket.
Amire figyeljünk:
👉 a súlyzókat a mellkas magasságáig emeljük
Ismétlésszám:
👉 4 x 8-10Az objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!
Kapcsolódó videók
Híradó – 2025.05.23.
TelePaks Kistérségi TV, 2025/05/23
Perelt, majd nyert a város
TelePaks Kistérségi TV, 2025/05/23
Híradó – 2025.05.22.
TelePaks Kistérségi TV, 2025/05/22
megjelölt videóidA videók előnézeti képének jobb alsó sarkában megjelenő gombbal tudsz videót hozzáadni a listádhoz. Ezek a videók mindaddig látszódni fognak itt jobb oldalt, amíg meg nem nézed őket.
jelenleg nincs videó a listádban
Népszerű, felkapott videók
