EdzésPercek – Alkar erősítésVideó: Regionális hírek, események:EdzésPercek – Alkar erősítés
Forrás: TelePaks Kistérségi TV, 2021/04/07 08:00

EdzésPercek – Alkar erősítésGyakorlat:
👉 vállszélességű terpeszben állunk
👉 súlyzókat felső madárfogásban fogjuk
Tenyér lefelé néz és a könyök hajlításával felemeljük a súlyzókat a mellkas magasságáig. A gyakorlat közben vállainkat hátrahúzzuk és mellkasunkat kinyomjuk. Ez az erősítés karizmunkat és az alkarizmunkat edzi.
Amire figyeljünk:
👉 súlyzókat ne érintsük össze, és ne forduljon ki a kezünkből
Ismétlésszám:
👉 3-4 x 15Az objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!

megjelölt videóidA videók előnézeti képének jobb alsó sarkában megjelenő gombbal tudsz videót hozzáadni a listádhoz. Ezek a videók mindaddig látszódni fognak itt jobb oldalt, amíg meg nem nézed őket.
jelenleg nincs videó a listádban
Népszerű, felkapott videók
Napi bontás - 2025 Május »«
2025 Május
HKSzeCsPSzoV
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031