Videó: Regionális hírek, események:EdzésPercek – Alkar erősítés
Forrás: TelePaks Kistérségi TV, 2021/04/07 08:00
Gyakorlat:
👉 vállszélességű terpeszben állunk
👉 súlyzókat felső madárfogásban fogjuk
Tenyér lefelé néz és a könyök hajlításával felemeljük a súlyzókat a mellkas magasságáig. A gyakorlat közben vállainkat hátrahúzzuk és mellkasunkat kinyomjuk. Ez az erősítés karizmunkat és az alkarizmunkat edzi.
Amire figyeljünk:
👉 súlyzókat ne érintsük össze, és ne forduljon ki a kezünkből
Ismétlésszám:
👉 3-4 x 15Az objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!
Kapcsolódó videók
megjelölt videóidA videók előnézeti képének jobb alsó sarkában megjelenő gombbal tudsz videót hozzáadni a listádhoz. Ezek a videók mindaddig látszódni fognak itt jobb oldalt, amíg meg nem nézed őket.
jelenleg nincs videó a listádban
Népszerű, felkapott videók
