Videó: Regionális hírek, események:EdzésPercek – Dupla hasprés
Forrás: TelePaks Kistérségi TV, 2021/04/01 08:00
Gyakorlat:
👉 hanyatt fekszünk
👉 lábunk nyújtva
👉 lálbfej hátrafeszítve
👉 kezünk a tarkónkon
A gyakorlat a hasizmokat és a combizom elűlső részét erősíti. Lábunkat húzzuk a mellkasunkhoz és közben megemeljük a törzsünket is, egy "gombóc" formát alakítva ezzel. Közben kifujjuk a levegőt. Ezt követően visszaegyenesedünk a talajon és beszívjuk a levegőt.
Amire figyeljünk:
👉 lábunk ne érintse a földet a gyakorlat közben
👉 megfelelő ki- és belégzés a gyakorlat közben
Ismétlésszám:
👉 végezzünk 4 x 10-15 ismétléstAz objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!
Kapcsolódó videók
Híradó – 2025.05.23.
TelePaks Kistérségi TV, 2025/05/23
Perelt, majd nyert a város
TelePaks Kistérségi TV, 2025/05/23
Híradó – 2025.05.22.
TelePaks Kistérségi TV, 2025/05/22
megjelölt videóidA videók előnézeti képének jobb alsó sarkában megjelenő gombbal tudsz videót hozzáadni a listádhoz. Ezek a videók mindaddig látszódni fognak itt jobb oldalt, amíg meg nem nézed őket.
jelenleg nincs videó a listádban
Népszerű, felkapott videók
