Videó: Regionális hírek, események:EdzésPercek – Külső ferde hasizom gyakorlat
Forrás: TelePaks Kistérségi TV, 2021/03/30 09:30
Gyakorlat:
👉 hanyatt fekszünk
👉 egyik lábunkat keresztbe rárakjuk térdünkre
👉 kezünket a tarkónkra tesszük
A gyakorlat külső ferde hasizmokat és a bordaközi izmokat erősítik. A mozdulat elindításakor kifújjuk a levegőt, kifordulunk és a könyökünkkel keresztbe a térdünket megérintjük. Visszafordulunk középre, majd visszadőlunk alaphelyzetbe, közben kifujjuk a levegőt. Másik oldallal ugyanezt megcsináljuk.
Amire figyeljünk:
👉 megfelelő ki- és belégzés a gyakorlat közben
Ismétlésszám:
👉 végezzünk 4 x 10-15 ismétléstAz objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!
Kapcsolódó videók
Elégedett volt a zsűri
TelePaks Kistérségi TV, 2025/06/27
Egymillióan érintettek
TelePaks Kistérségi TV, 2025/06/27
megjelölt videóidA videók előnézeti képének jobb alsó sarkában megjelenő gombbal tudsz videót hozzáadni a listádhoz. Ezek a videók mindaddig látszódni fognak itt jobb oldalt, amíg meg nem nézed őket.
jelenleg nincs videó a listádban
Népszerű, felkapott videók
