EdzésPercek – Vállból nyomásVideó: Regionális hírek, események:EdzésPercek – Vállból nyomás
Forrás: TelePaks Kistérségi TV, 2021/03/23 08:00

EdzésPercek – Vállból nyomásGyakorlat:
👉 vállszélességű terpeszben állunk
👉 a felkar és az alkar 90 fokos szöget zárnap be
👉 kézisúlyzóval végezzük a gyakorlatot
Vállszélességű terpeszben állunk, kiemeljük a kezünket úgy, hogy a könyökünk a váll vonalában van, felkarunk és alkarunk 90 fokos szöget zárnak be. Mielőtt elindítjuk a gyakorlatot beszívjuk a levegőt és behúzzuk a hasunkat, ezáltal megfeszítjük a törzsünket. Kinyújtjuk a kezeinket a füleink mellé és kifújjuk a levegőt. Miközben leengedjük kezeinket, beszívjuk a levegőt, könyökünket kissé a vállunk vonala alá engedjük.
Amire figyeljünk:
👉 felkar és az alkar 90 fokos szöget zárjanak be a mozdulat alsó végpontján
👉 a gyakorlat közben folyamatosan tartsuk feszesen a törzsünket
Ismétlésszám:
👉 közepes ismétlésszámmal végezzük a gyakorlatot
👉 végezzünk 4-10 ismétlést kézi súlyzóvalAz objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!

megjelölt videóidA videók előnézeti képének jobb alsó sarkában megjelenő gombbal tudsz videót hozzáadni a listádhoz. Ezek a videók mindaddig látszódni fognak itt jobb oldalt, amíg meg nem nézed őket.
jelenleg nincs videó a listádban
Népszerű, felkapott videók
Napi bontás - 2025 Június »«
2025 Június
HKSzeCsPSzoV
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30