EdzésPercek – Kobra pózVideó: Regionális hírek, események:EdzésPercek – Kobra póz
Forrás: TelePaks Kistérségi TV, 2021/03/22 08:30

EdzésPercek – Kobra pózGyakorlat:
👉 hason fekvésből indítjuk a mozdulatot
👉 kezeinkkel toljuk a törzsünket felfelé
Ennek a gyakorlatnak fontos szerepe van a gyógytornában és az edzések utáni nyújtásban is. Hason fekvésből indítjuk a mozdulatot. Tenyereikkel megtámaszkodunk a talajon és feltoljuk felsőtestünket. Szemmagasságban előre nézünk, mellkasunkat előrefelé nyomjuk, vállainkat pedig hátra és lefelé húzzuk miközben szemmagasságban nézünk előrefelé. A gyakorlat megtartásának idejét érdemes fokozatosan növelni. Tartsuk a pózt 10 másodpercig, engedjük le magunkat és pihenjünk kissé, majd ismételjük a gyakorlatot 30 másodpercig tartva a pózt.
Amire figyeljünk:
👉 szemmagasságban nézzünk előre
👉 mellkasunkat előre, vállainkat hátra és felelé húzzuk
Ismétlésszám:
👉 a gyakorlat megtartásának idejét fokozatosan növeljük
👉 tartsuk a pózt 3X30 másodpercigAz objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!

megjelölt videóidA videók előnézeti képének jobb alsó sarkában megjelenő gombbal tudsz videót hozzáadni a listádhoz. Ezek a videók mindaddig látszódni fognak itt jobb oldalt, amíg meg nem nézed őket.
jelenleg nincs videó a listádban
Népszerű, felkapott videók
Napi bontás - 2025 Június »«
2025 Június
HKSzeCsPSzoV
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30