EdzésPercek – Combhajlító- és farizmok nyújtása 2Videó: Regionális hírek, események:EdzésPercek – Combhajlító- és farizmok nyújtása 2
Forrás: TelePaks Kistérségi TV, 2021/03/20 08:00

EdzésPercek – Combhajlító- és farizmok nyújtása 2Gyakorlat:
👉 hanyatt fekszünk
👉 egyik lábunkat felhúzzuk
👉 másik lábunkat keresztbe rakjuk
Tetszőleges lábunkat felhúzzuk úgy, hogy a combcsontunk függőleges legyen a talajra. Másik lábunkat keresztbe tesszük úgy, hogy a bokánk a felhúzott térdünkön legyen. Két kezünkkel átnyúlunk a felhúzott combunk alatt és magunk felé húzzuk, ezáltal fokozva a nyúlást a far- és combhajlítóizmokban. Az két izomcsoport nyújtásától a derekunk is lazul. Gyakran végezve a gyakorlatot idővel csökken, megszűnik a fájdalom.
Amire figyeljünk:
👉 a gyakorlat végrehajtása közben fejünket ne emeljük ki, folyamatosan legyen a törzsünk vonalában
👉 a gyakorlatot egyenes háttal végezzük
Ismétlésszám:
👉 ismételjük a gyakorlatot 3X30 másodpercig lábankéntAz objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!

megjelölt videóidA videók előnézeti képének jobb alsó sarkában megjelenő gombbal tudsz videót hozzáadni a listádhoz. Ezek a videók mindaddig látszódni fognak itt jobb oldalt, amíg meg nem nézed őket.
jelenleg nincs videó a listádban
Népszerű, felkapott videók
Napi bontás - 2025 Június »«
2025 Június
HKSzeCsPSzoV
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30