EdzésPercek – Combhajlító- és farizmok nyújtásaVideó: Regionális hírek, események:EdzésPercek – Combhajlító- és farizmok nyújtása
Forrás: TelePaks Kistérségi TV, 2021/03/19 08:30

EdzésPercek – Combhajlító- és farizmok nyújtásaGyakorlat:
👉 hanyatt fekszünk
👉 egyik térdünket mellkasunk felé húzzuk
Hanyatt fekszünk a talajon. Tetszőleges lábunkat a talajon hagyjuk, másik lábunkat pedig behajlítva mellkasunkhoz húzzuk kezeink segítségével. A gyakorlat a farizmokat, a combhajlító izmokat nyújtja, illetve segít a deréktájék fellazításában is. Ülőmunkát végzőknek, illetve hátfájásra, derékfájásra panaszkodóknak érdemes naponta elvégezni a gyakorlatot.
Amire figyeljünk:
👉 a gyakorlat végrehajtása közben fejünket ne emeljük ki, folyamatosan 👉 legyen a törzsünk vonalában
👉 a gyakorlatot egyenes háttal végezzük
Ismétlésszám:
👉 ismételjük a gyakorlatot 3X30 másodpercig lábankéntAz objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!

megjelölt videóidA videók előnézeti képének jobb alsó sarkában megjelenő gombbal tudsz videót hozzáadni a listádhoz. Ezek a videók mindaddig látszódni fognak itt jobb oldalt, amíg meg nem nézed őket.
jelenleg nincs videó a listádban
Népszerű, felkapott videók
Napi bontás - 2025 Június »«
2025 Június
HKSzeCsPSzoV
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30