EdzésPercek – Merevlábas felhúzásVideó: Regionális hírek, események:EdzésPercek – Merevlábas felhúzás
Forrás: TelePaks Kistérségi TV, 2021/03/18 09:00

EdzésPercek – Merevlábas felhúzásEdzésPercek ⏩ Merevlábas felhúzás
Gyakorlat:
👉 szűk terpeszben állunk
👉 vállainkat hátra és lefelé húzzuk
👉 szemmagasságban előre nézünk
A mozdulatot a csípőnk hátra mozdításával indítjuk, törzsünket lefelé döntjük. Lefelé beszívjuk a levegőt, megállítjuk a mozdulatot egy pillanatra, amikor törzsünk vízszintes a talajra, majd megfeszítjük a törzsünket és kiegyenesedünk. Amikor elindulunk felfelé, kifújjuk a levegőt, majd ismételjük a mozdulatot. Kiváló gyakorlat a combhajlító, a farizom és a mélyhátizom erősítésére. A sérülések elkerülése érdekében fontos, hogy törzsünket folyamatosan egyenesen tartsuk.
Amire figyeljünk:
👉 a gyakorlat végrehajtása közben fejünket ne emeljük ki, folyamatosan legyen a törzsünk vonalában
👉 a gyakorlatot egyenes háttal végezzük
Ismétlésszám:
👉 végezzünk 4X10-15 gyakorlatot
További gyakakorlatok elérhetők YouTube csatornánkon ⬇
https://www.youtube.com/playlist?list=PLZ5W8-kac4YCeVBwQg5hn12q9w1dqez27Az objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!

megjelölt videóidA videók előnézeti képének jobb alsó sarkában megjelenő gombbal tudsz videót hozzáadni a listádhoz. Ezek a videók mindaddig látszódni fognak itt jobb oldalt, amíg meg nem nézed őket.
jelenleg nincs videó a listádban
Népszerű, felkapott videók
Napi bontás - 2025 Június »«
2025 Június
HKSzeCsPSzoV
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30