Videó: Regionális hírek, események:EdzésPercek – Merevlábas felhúzás
Forrás: TelePaks Kistérségi TV, 2021/03/18 09:00
EdzésPercek ⏩ Merevlábas felhúzás
Gyakorlat:
👉 szűk terpeszben állunk
👉 vállainkat hátra és lefelé húzzuk
👉 szemmagasságban előre nézünk
A mozdulatot a csípőnk hátra mozdításával indítjuk, törzsünket lefelé döntjük. Lefelé beszívjuk a levegőt, megállítjuk a mozdulatot egy pillanatra, amikor törzsünk vízszintes a talajra, majd megfeszítjük a törzsünket és kiegyenesedünk. Amikor elindulunk felfelé, kifújjuk a levegőt, majd ismételjük a mozdulatot. Kiváló gyakorlat a combhajlító, a farizom és a mélyhátizom erősítésére. A sérülések elkerülése érdekében fontos, hogy törzsünket folyamatosan egyenesen tartsuk.
Amire figyeljünk:
👉 a gyakorlat végrehajtása közben fejünket ne emeljük ki, folyamatosan legyen a törzsünk vonalában
👉 a gyakorlatot egyenes háttal végezzük
Ismétlésszám:
👉 végezzünk 4X10-15 gyakorlatot
További gyakakorlatok elérhetők YouTube csatornánkon ⬇
https://www.youtube.com/playlist?list=PLZ5W8-kac4YCeVBwQg5hn12q9w1dqez27Az objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!
