EdzésPercek – Jó reggelt gyakorlatVideó: Regionális hírek, események:EdzésPercek – Jó reggelt gyakorlat
Forrás: TelePaks Kistérségi TV, 2021/03/16 08:00

EdzésPercek – Jó reggelt gyakorlatGyakorlat:
👉 vállszélességű terpeszben állunk
👉 térdeinket rogyasztjuk
👉 kezeinket tarkónkra helyezzük
A gyakorlat könnyített verzióját rogyasztott térdekkel végezzük. Csípőből indítjuk a mozdulatot, előre dőlünk, lefelé beszívjuk a levegőt, bent tartjuk, majd fölegyenesedünk és kifújjuk. Próbáljuk meg törzsünkkel vízszintesig hajolni. A gyakorlatot érdemes kisebb súllyal végezni, így jobban érezzük, hogy a farizom és a combhajlító izmok dolgoznak. A gyakorlatot nem ajánljuk nagy súllyal végezni, mert a nagy erőkarú dőlés miatt a porckorongok megsérülhetnek. A gyakorlat kiváló rehabilitációra, hatékonyan erősíti a farizmokat és a mélyhátizmokat.
Amire figyeljünk:
👉 a gyakorlatot súly nélkül vagy kis súllyal végezzük
Ismétlésszám:
👉 érdemes magasabb ismétlésszámmal végezni
👉 végezzünk 4X10-15 gyakorlatotAz objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!

megjelölt videóidA videók előnézeti képének jobb alsó sarkában megjelenő gombbal tudsz videót hozzáadni a listádhoz. Ezek a videók mindaddig látszódni fognak itt jobb oldalt, amíg meg nem nézed őket.
jelenleg nincs videó a listádban
Népszerű, felkapott videók
Napi bontás - 2025 Június »«
2025 Június
HKSzeCsPSzoV
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30