EdzésPercek– Szűk harántterpeszes kitörésVideó: Regionális hírek, események:EdzésPercek– Szűk harántterpeszes kitörés
Forrás: TelePaks Kistérségi TV, 2021/03/14 20:30

EdzésPercek– Szűk harántterpeszes kitörésGyakorlat:
👉 féltérdre ereszkedünk
👉 az elöl lévő lábszár és a combcsont derékszöget zárnak be
👉 hátsó lábszár a medence alatt helyezkedik el
👉 törzsük egyenes, szemmagasságban nézünk előre
A gyakorlatot a biztonságos végrehajtás érdekében a talajról indítjuk. Beszívjuk a levegőt, behúzzuk a hasunkat, ezáltal megfeszítjük a törzsünket, majd fölállunk harántterpeszbe, majd lassan leengedjük magunkat, lent megérintjük egy pillanatra a talajt, és ismételjük a mozdulatot. Lent belélegzünk, a felső végponton pedig kifújjuk a levegőt.
Amire figyeljünk:
👉 elöl lévő térdünk előre felé vagy enyhén kifelé álljon
👉 törzsünk végig maradjon egyenes
Ismétlésszám:
👉 érdemes minél magasabb ismétlésszámmal végezni a gyakorlatot
👉 végezzünk 4X10-15 kitöréstAz objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!

megjelölt videóidA videók előnézeti képének jobb alsó sarkában megjelenő gombbal tudsz videót hozzáadni a listádhoz. Ezek a videók mindaddig látszódni fognak itt jobb oldalt, amíg meg nem nézed őket.
jelenleg nincs videó a listádban
Népszerű, felkapott videók
Napi bontás - 2025 Június »«
2025 Június
HKSzeCsPSzoV
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30