EdzésPercek – Férfi fekvőtámaszVideó: Regionális hírek, események:EdzésPercek – Férfi fekvőtámasz
Forrás: TelePaks Kistérségi TV, 2021/03/12 16:30

EdzésPercek – Férfi fekvőtámaszEdzésPercek ⏩ Férfi fekvőtámasz
Gyakorlat:
👉 lábfejünkkel támaszkodunk a talajon
👉 tenyereink vállszélességben a földön
👉 kezeink nyújtva vannak
👉 törzsük egyenes
Tenyereinkkel és lábfejünkkel támaszkodunk a talajon. A mozdulat negatív szakaszában könyökünket behajlítva testünket a talaj felé leengedjük. Beszívjuk a levegőt és feszesen tartjuk a törzsünket, fölfelé pedig kinyújtjuk a könyököt és kilélegzünk. A könyökünket testünk mellett, 60 fokos szögben hajlítsuk. Kifejezetten jól edzi a nagy mellizmokat és a háromfejű karizmot, azaz a tricepszet.
Amire figyeljünk:
👉 a könyökünk ne induljon el a váll vonalába
👉 ügyeljünk arra, hogy ne essen be a derekunk
👉 ügyeljünk arra, hogy ne tartsuk túl magasan a derekunkat
Ismétlésszám:
👉 kezdők végezzenek 4X4 vagy 5X5 fekvőtámaszt
👉 haladók végezzenek 4X10-15 ismétléstAz objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!

megjelölt videóidA videók előnézeti képének jobb alsó sarkában megjelenő gombbal tudsz videót hozzáadni a listádhoz. Ezek a videók mindaddig látszódni fognak itt jobb oldalt, amíg meg nem nézed őket.
jelenleg nincs videó a listádban
Népszerű, felkapott videók
Napi bontás - 2025 Június »«
2025 Június
HKSzeCsPSzoV
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30