Edzés Percek – Női fekvőtámaszVideó: Regionális hírek, események:Edzés Percek – Női fekvőtámasz
Forrás: TelePaks Kistérségi TV, 2021/03/10 16:00

Edzés Percek – Női fekvőtámaszEdzésPercek ⏩ Női fekvőtámasz
Gyakorlat:
👉 térdeinkkel támaszkodunk a talajon
👉 tenyereink vállszélességben a földön
👉 kezeink nyújtva vannak
👉 törzsük egyenes
Térdeinkkel és vállszélességben a tenyerünkkel támaszkodunk a talajon. Könyökünket behajlítjuk és leengedjük a testünket, közben megfeszítjük törzsünket és beszívjuk a levegőt. A mozdulat pozitív szakaszban kinyújtjuk a könyökünket, kifújjuk a levegőt. A felső végponton egy pillanatra megállítjuk a mozdulatot és elölről ismételjük.
Amire figyeljünk:
👉 a könyökünk ne induljon el a váll vonalába
👉 ügyeljünk arra, hogy ne essen be a derekunk
👉 ügyeljünk arra, hogy ne tartsuk túl magasan a derekunkat
Ismétlésszám:
👉 kezdők végezzenek 4X4 vagy 5X5 fekvőtámaszt
👉 haladók végezzenek 4X10-15 ismétléstAz objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!

megjelölt videóidA videók előnézeti képének jobb alsó sarkában megjelenő gombbal tudsz videót hozzáadni a listádhoz. Ezek a videók mindaddig látszódni fognak itt jobb oldalt, amíg meg nem nézed őket.
jelenleg nincs videó a listádban
Népszerű, felkapott videók
Napi bontás - 2025 Június »«
2025 Június
HKSzeCsPSzoV
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30