EdzésPercek – Fekvőtámasz padon, állásbólVideó: Regionális hírek, események:EdzésPercek – Fekvőtámasz padon, állásból
Forrás: TelePaks Kistérségi TV, 2021/03/09 09:00

EdzésPercek – Fekvőtámasz padon, állásbólGyakorlat:
👉 álló helyzetből kezdjük a gyakorlatot
👉 tenyerünkkel egy padon támaszkodunk
👉 kezeink nyújtva vannak
👉 törzsük egyenes
Tenyereinket vállszélességben helyezzük a padra, karunkkal megtartjuk a testünket, majd behajlítjuk karjainkat, könyökünket a testünk mellé 60 fokos szögben engedjük. Lefelé, a gyakorlat negatív szakaszában beszívjuk a levegőt, ezt követően kinyújtjuk a könyökünket és kilélegzünk. A gyakorlat alsó szakaszában egy pillanatra megtartjuk magunkat, majd elindítjuk a pozitív szakaszba és kifújjuk a levegőt. Törzsünket végig megfeszítjük.
Amire figyeljünk:
👉 a könyökünk ne induljon el a váll vonalába
👉 ügyeljünk arra, hogy ne essen be a derekunk
👉 ügyeljünk arra, hogy ne tartsuk túl magasan a derekunkat
Ismétlésszám:
👉 kezdők végezzenek 4X4 vagy 5X5 fekvőtámaszt
👉 haladók végezzenek 4X10-15 ismétléstAz objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!

megjelölt videóidA videók előnézeti képének jobb alsó sarkában megjelenő gombbal tudsz videót hozzáadni a listádhoz. Ezek a videók mindaddig látszódni fognak itt jobb oldalt, amíg meg nem nézed őket.
jelenleg nincs videó a listádban
Népszerű, felkapott videók
Napi bontás - 2025 Június »«
2025 Június
HKSzeCsPSzoV
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30