Videó: Regionális hírek, események:EdzésPercek – Csípőemelés széles terpeszben
Forrás: TelePaks Kistérségi TV, 2021/03/04 15:00
Gyakorlat:
👉 hanyatt fekszünk
👉 talpaink a talajon
👉 kezeink a testünk mellett a talajon
Lábainkra támaszkodva megemeljük a csípőt amíg egyenes vonalat képez a törzsünkkel. A mozdulat felső szakaszában megfeszítjük a farizmokat, behúzzuk a hasunkat, majd leengedjük magunkat, de a fenekünkkel ne érintsük a talajt. Az alsó végponton beszívjuk a levegőt, majd miközben leengedjük a csípőt kilélegzünk. A gyakorlatot kifejezetten ajánljuk nőknek, mert a feneket kirajzoltabbá és formásabbá teszi.
Amire figyeljünk:
👉 a mozdulat alsó szakaszában ne érintsük a talajt a fenekünkkel
👉 assan engedjük le a csípőnket
👉 a térdeink ne essenek befelé
Ismétlésszám:
👉 végezzünk négyszer 12-15 csípőemeléstAz objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!
TrachtTag a Deák iskolában
TelePaks Kistérségi TV, 2024/04/26
Híradó – 2024.04.26.
TelePaks Kistérségi TV, 2024/04/26
Híradó – 2024.04.25.
TelePaks Kistérségi TV, 2024/04/25
