EdzésPercek – Szűk terpeszes guggolásVideó: Regionális hírek, események:EdzésPercek – Szűk terpeszes guggolás
Forrás: TelePaks Kistérségi TV, 2021/03/03 13:00

EdzésPercek – Szűk terpeszes guggolásGyakorlat:
👉 vállszélességnél kisebb terpesz
👉 szemmagasságban előre nézünk
👉 lábfejeket enyhén kifelé forgatjuk
Csípőnket hátrafelé mozdítjuk, mintha le akarnánk ülni egy székre, eközben törzsünkkel 45 fokos szögben előre dőlünk. Lefelé beszívjuk a levegőt, a mozdulat alsó végpontján, amikor a combcsont vízszintes a talajra bent tartjuk, majd fölfelé kilélegezzük.
Amire figyeljünk:
👉 vigyázzunk, hogy a térdeink ne essenek befelé a mozdulat pozitív szakaszában, amikor felemelkedünk, mert sérülésveszélyes
Ismétlésszám:
👉 végezzünk négyszer 12-15 guggolást
👉 a gyakorlatot érdemes súlyzó nélkül, magasabb ismétlésszámban végezniAz objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!

megjelölt videóidA videók előnézeti képének jobb alsó sarkában megjelenő gombbal tudsz videót hozzáadni a listádhoz. Ezek a videók mindaddig látszódni fognak itt jobb oldalt, amíg meg nem nézed őket.
jelenleg nincs videó a listádban
Népszerű, felkapott videók
Napi bontás - 2025 Június »«
2025 Június
HKSzeCsPSzoV
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30