Videó: Regionális hírek, események:EdzésPercek – Normál terpeszes guggolás
Forrás: TelePaks Kistérségi TV, 2021/03/01 12:30
EdzésPercek – Normál terpeszes guggolás
Gyakorlat:
–váll szélességű terpesz
–szemmagasságban előre nézünk
–lábfejeket kifelé forgatjuk
A guggolás a csípő erőteljes hátrafelé tolásával kezdődik. A mozdulat alsó végpontja, amikor a combcsont vízszintes a talajra. Eközben a törzsünkkel 45 fokos szögben előre dőlünk, hogy minél stabilabb legyen a pozíciónk. Lefelé beszívjuk a levegőt és bent tartjuk, fölfelé pedig kilélegezzük.
Amire figyeljünk:
–Vigyázzunk, hogy a térdeink ne essenek befelé a mozdulat pozitív szakaszában, azaz miközben felemelkedünk.
Ismétlésszám:
–Végezzünk négyszer 12-15 guggolást. A gyakorlatot érdemes súlyzó nélkül, magasabb ismétlésszámban végezni.Az objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!
Híradó – 2024.05.02.
TelePaks Kistérségi TV, 2024/05/02
