Gyakorlat:
👉 súlyzó szükséges
Mindkét kezünkkel serleg fogásban megfogjuk a súlyzót. Ráülünk a sarkunkra, majd emeljük a csípőnket és kiegyenesedünk. Megtartjuk magunkat majd visszatérünk a kezdő pozícióba.
Amire figyeljünk:
👉 megfelelő be- és kilégzésre
Ismétlésszám:
👉 4-5 x 10-15Az objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!
TelePaks Kistérségi TV, 2024/03/28
TelePaks Kistérségi TV, 2024/03/28
TelePaks Kistérségi TV, 2024/03/27