Gyakorlat:
👉 padon végezzük
👉 talppal támaszkodunk a talajon
👉 mindkét kezünkben súlyzó van
Nyújtó és mellkas térfogat tágító gyakorlat. A könyökünket enyhén behajlítjuk, hogy ne sérüljenek az izületek. Kezeinket kinyitjuk és közben beszívjuk a levegőt, ezt követően kinyújtjuk kezeinket és kifújjuk a levegőt.
Amire figyeljünk:
👉 hátunk enyhén ívelt legyen
👉 tenyér végig a mellkas vonalában mozogjon
Ismétlésszám:
👉 közepes ismétlésszám esetén 3-4 x 8-10
👉 magas ismétlésszám esetén 3-4 x 12-15Az objektív tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy a híreknek / eseményeknek több külön forrásnál is nézz utána!
TelePaks Kistérségi TV, 2024/03/28
TelePaks Kistérségi TV, 2024/03/28
TelePaks Kistérségi TV, 2024/03/27